von Sabine

Selfcare

Tipps für einen gesunden Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil heißt nicht jeden Tag Sport zu treiben und ständig Diät zu halten.
Mit meinen Tipps kannst du einfach und stresslos in eine gesündere und fittere Zukunft starten!

Selfcare-Tipps

1. Morgenroutine

Um gleich in der Früh den Kreislauf anzukurbeln ist eine tägliche Morgenroutine optimal. Beispiel: Nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser trinken, 5 bis 10 Minuten dehnen, kühl duschen und gesund frühstücken.

2. Ausreichend Flussigkeit

Trinke ausreichend. Am besten trinkst du Wasser und ungesüßte Tees und zwar 2-3 Liter am Tag verteilt.

3. Alltagsbewegung

Baue Bewegung in deinen Alltag ein! Nimm öfter mal dein Fahrrad oder gehe kurze Strecken zu Fuß, benutze die Treppe anstelle des Liftes. Setzte dir realistische Ziele und baue sie in den Alltag ein. Beispiel: täglich mindestens 5000 Schritte gehen und 2x wöchentlich das Fitnessstudio besuchen.

4. Ausgewogene Ernährung

Verwende möglichst frische und regionale Produkte, Vollkorn anstelle von Weißmehl und baue öfter Obst und Gemüse in deine Mahlzeiten ein.

5. Pressomassage

Genieße mindestens alle 2 Wochen eine maschinelle Lymphdrainage. Die Pressomassage ist entspannend und hat einen positiven Effekt auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden und ganz nebenbei strafft sie auch noch dein Bindegewebe.

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